Con la llegada del invierno, se hace difícil definir con exactitud cuál es la temperatura ideal para mantener en el interior. De hecho, la percepción del calor es muy subjetiva y varía de una persona a otra. Sin embargo, es importante no sobrecalentar las habitaciones en las que vivimos tanto para ahorrar dinero como para proteger nuestra salud y vivir mejor. Averigüemos juntos por qué.

Qué es el confort térmico y cuál es su importancia

Existen muchos factores ambientales que influyen en la salud y el bienestar de las personas. Entre ellos se encuentran la luz a la que estamos expuestos, la calidad del aire y, por supuesto, la temperatura a la que estamos expuestos. Regular la temperatura de nuestra casa es, por lo tanto, fundamental para garantizar el bienestar físico y mental de quienes la habitan. Como demuestran algunos estudios científicos, como el de Gherardini y Pio Ferrara de 2016, el "microclima", o el conjunto de elementos físicos que caracterizan el aire en espacios cerrados, tiene un impacto significativo no solo en la salud física, sino también en componentes psicológicos, emocionales y socio-comportamentales, especialmente en bebés y niños, y debe ser monitoreado.

El confort térmico puede ser definido como un estado que depende no solo de parámetros físicos como la humedad, la velocidad del aire o la temperatura radiante media, sino también de factores externos y orgánicos como la edad, el sexo, las características físicas, la actividad realizada, la vestimenta y el estado de ánimo. Influye profundamente en la sensación de bienestar del individuo y en su rendimiento en las actividades diarias, la concentración, el estado de ánimo, la productividad y la calidad del sueño.

Por esta razón, en un espacio tan importante como nuestra casa y en un momento histórico en el que el trabajo remoto es cada vez más común, es esencial controlarla de la mejor manera posible. En este sentido, un sistema de calefacción inteligente representa una ayuda valiosa.

Pero, ¿cuál es la temperatura ideal para configurar en casa? Intentemos comprenderlo juntos y veamos qué precauciones tomar para mantener una temperatura ideal en el hogar tanto en verano como en invierno, creando un microclima óptimo también para bebés y niños.

¿Cuál es la temperatura ideal para una casa en invierno?

Aunque la sensación de calor es un factor individual, comúnmente se cree que una temperatura ambiente por debajo de los 19/20 grados centígrados genera una sensación de frío. Por esta razón, la temperatura adecuada para mantener en casa durante el invierno debería rondar los 20 grados, con una humedad entre el 50/55%.

De igual manera, no se recomienda subir demasiado la calefacción, superando los 25 grados, ya que afectaría negativamente la calidad de vida y la salud de quienes viven allí. Por otro lado, los parámetros sobre la temperatura adecuada en casa en invierno están establecidos por la normativa nacional. Se establece un umbral máximo de 20 grados, con una tolerancia de dos grados. Esta indicación se aplica tanto a las viviendas privadas como a las oficinas públicas y las escuelas.

Un nivel de 20 grados durante el día en espacios cerrados no solo permite alcanzar un equilibrio en el confort climático, sino que también reduce significativamente la producción de partículas PM10 en la atmósfera, contribuyendo así a reducir la contaminación ambiental.

Es muy importante evaluar al mismo tiempo la humedad del aire en los espacios en los que vivimos. Según su valor, podemos entender si la calefacción está demasiado alta o baja. Cuando está por debajo del 50%, significa que el aire está demasiado seco y la calefacción es demasiado alta. En este caso, podría ser apropiado utilizar humidificadores específicos.

Un nivel de humedad superior al 60-70% favorece, por otro lado, la proliferación de microorganismos, mohos y ácaros del polvo, agentes particularmente alergénicos y perjudiciales para la salud. Este problema se puede solucionar mediante deshumidificadores y, sobre todo, mediante un continuo reciclaje de aire en las habitaciones.

¿Cuál es la temperatura ideal para el interior de una casa?

Dependiendo de los diferentes espacios de nuestra vivienda, podemos ajustar la temperatura teniendo en cuenta nuestras actividades, hábitos y los distintos momentos del día. 

Por ejemplo, en la sala de estar pasamos más tiempo que en el dormitorio, por lo que el IDAE sugiere mantener una temperatura entre 19 y 20 grados cuando estamos en casa. 

La temperatura no necesariamente debe ser uniforme en todas las habitaciones; en la cocina, por ejemplo, puede ser más baja, especialmente si se utilizan los fogones en lugar del horno. 

Para el baño, una temperatura entre 19 y 22 grados crea el confort ideal, ya que suele ser la zona más cálida por razones obvias. 

Es importante recordar que, para garantizar una buena calidad del aire, no es saludable mantener siempre las ventanas cerradas. El reciclaje del aire, incluso durante unos minutos, puede realizarse aprovechando las horas más cálidas del día o cuando los radiadores no están en funcionamiento, para no perder un calor excesivo. 

Una temperatura equilibrada, finalmente, evita cambios bruscos entre el ambiente interior y exterior, que pueden resultar perjudiciales para el sistema cardiovascular y pulmonar.

¿Cuál es la temperatura ideal para dormir?

Para dormir, se recomienda mantener una temperatura de alrededor de 16/18 grados, ya que esto ayuda al proceso natural de descenso de la temperatura corporal antes de acostarse.

Temperaturas más elevadas durante la noche pueden tener consecuencias negativas para la salud, como infecciones respiratorias debido al ambiente seco y la falta de humedad. Un ambiente muy cálido también puede afectar el sueño, generar alergias y dermatitis, causar dolores de cabeza, contribuir al aumento de peso y, en casos extremos, liberar sustancias tóxicas.

Mantener una temperatura óptima por la noche no solo beneficia al sistema inmunológico, sino que también ayuda a prevenir resfriados, bronquitis y problemas de piel y ojos, además de proporcionar ahorros en la factura de energía.

¿Cuál es la temperatura ideal para ahorrar energía?

Está claro que como cada habitación está sujeta a determinadas necesidades, puesto que el uso al que se destina es diferente, calentar cada habitación de manera personalizada aporta sin duda ciertos beneficios en términos de confort y produce también un ahorro en términos de consumo.

¿Pero es posible regular una temperatura diferente en varias habitaciones de la casa?

Sì, con el sistema de calefacción inteligente de IRSAP NOW esto es totalmente posible.

De hecho, IRSAP NOW es un sistema completo y personalizable que te permite transformar tu instalación tradicional en un sistema de calefacción inteligente por zonas con control remoto.

Con IRSAP NOW puedes crear tus escenarios de confort y personalizar el calor de los diferentes espacios de tu hogar según tus necesidades.

En efecto, gracias a las válvulas termostáticas inteligentes, es posible programar una temperatura diferente en cada espacio individual, en función de las costumbres y del uso de sus habitantes.

Se puede subir o bajar la temperatura girando directamente la tapa cilíndrica de la válvula: al hacerlo, el color del led cambiará, modificando la temperatura en la habitación donde está instalada la válvula.

En adelante, será muy sencillo controlar la temperatura configurada en el espacio, solo habrá que consultar la App IRSAP NOW.

Los colores de los led de las válvulas termostáticas inteligentes corresponden a los siguientes rangos de temperatura.

• Azul: 12,0 °- 15,5 °C
• Celeste: 16,0 ° - 19,5 °C
• Verde: 20,0 ° - 22,5 °C
• Naranja: 23,0 ° - 25,5 °C
• Rojo: 26,0 ° - 32,0 °C

El LED blanco equivale a la configuración «anticongelación» (5 °).

Todo se puede gestionar también a distancia, a través de la App, modificando tus propios programas de calefacción en cualquier momento.

De la misma manera, también se puede configurar el  bloqueo manual, para evitar manipulaciones accidentales por parte de niños o por descuido mientras se hace la limpieza del hogar.

Las termoválvulas inteligentes de IRSAP NOW se pueden instalar sin necesidad de obra y son compatibles con todas las marcas de radiadores y los principales fabricantes de válvulas.