La température idéale à maintenir à l'intérieur d'une maison est largement influencée par les conditions extérieures et peut varier en fonction des saisons et des moments de la journée. En règle générale, la plage de température optimale pour la plupart des gens se situe autour de 19°C, avec des variations acceptables allant de 17 à 24°C. Toutefois, il est important de tenir compte de facteurs spécifiques tels que le climat local, le niveau d'isolation de la maison, le nombre d'habitants et les activités quotidiennes pour déterminer si une température plus élevée ou plus basse serait préférable.
Il s'agit là donc d'un facteur crucial pour améliorer le confort et l'efficacité énergétique de la maison, cependant, c'est l'un des aspects les plus négligés en matière de gestion domestique. Examinons cela de manière plus détaillée ensemble.
Quelle est la température idéale en hiver ?
Au fil des ans, de nombreuses études ont été consacrées à la détermination de la température idéale dans une maison, mais la vérité est qu'il s'agit d'une question très subjective. En règle générale, on pourrait dire que s’il fait trop chaud ou trop froid pour que vous soyez à l'aise dans vos vêtements, alors votre maison n’est pas à la bonne température. Votre corps, en effet, travaille dur pour maintenir sa température de base à 37°C, donc lorsqu'il fait trop chaud, il transpire davantage et lorsqu'il fait trop froid, il frissonne davantage. Aucun de ces processus ne permet de passer une bonne journée ou une bonne nuit de sommeil !
Cependant, il existe certaines directives (comme celles de l’ADEME, Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie) qui peuvent vous aider à choisir la bonne température pour votre maison et à la maintenir confortable tout au long de l’année. En voici quelques-unes :
- Pendant la journée, vous pouvez augmenter la température de votre maison car votre corps est plus susceptible d'être préparé à des températures plus élevées lorsqu’il est actif ;
- Si vous allez faire de l'exercice ou du sport à la maison, il est préférable d'avoir un réglage de température plus bas afin que la sueur s'évapore rapidement et que vous évitiez la déshydratation ;
- Le soir, il est préférable de diminuer la température afin qu'elle ne nuise pas à la qualité du sommeil. Pour obtenir un sommeil de qualité, en effet, vous devez équilibrer la température interne de votre corps avec la température de la pièce. La température optimale pour dormir se situe donc généralement entre les 17 et les 21°C. Cela s'explique par le fait que notre corps se refroidit naturellement pendant la nuit et nous empêche de surchauffer ou d'avoir trop froid pendant le sommeil.
Que faire, donc, si on a du mal à s’endormir dans une pièce fraîche ? Eh bien, il est toujours recommandé de ne pas trop augmenter la température de la chambre à coucher. Il serait plutôt préférable d’opter pour un pyjama plus chaud, d’ajouter une couverture supplémentaire sur le lit ou, si vous ne pouvez pas vous empêcher d’éteindre votre radiateur, de régler la température de la chambre à l’aide de vos robinets thermostatiques tout en laissant la fenêtre un petit peu ouverte pour le recyclage de l’air.
Chauffer votre maison et la refroidir. Comment faire et combien ça coûte
C’est fini le bon vieux temps où pour chauffer une maison on n'avait besoin que d’une petite cheminée. Pour chauffer votre maison ou bien votre appartement aujourd’hui, il vaut bien utiliser un système de chauffage alimenté par une chaudière (à bio-fioul, gaz, bois…), un système solaire ou une pompe à chaleur.
Ces appareils coûtent généralement cher et leur fonctionnement peut être coûteux. Cependant, les modernes systèmes de chauffage intelligents peuvent vous aider à faire des économies. Si vous n'avez pas encore de système de chauffage domestique, envisagez d'en installer un avant les grands froids afin de ne pas avoir à utiliser d'autres méthodes pour chauffer votre maison une fois l'hiver venu.
Pour refroidir votre maison (ou votre appartement), au contraire, il existe deux options principales : les climatiseurs - qui ne sont que des pompes à chaleur réversibles - et les ventilateurs ! En été, il est très tentant de lutter contre la chaleur accablante en laissant le climatiseur allumé une grande partie de la journée (et parfois même de la nuit). Bien qu'il soit compréhensible, il est bon de garder à l'esprit qu’en été la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas dépasser les 6 degrés. Sinon, il pourrait y avoir des répercussions négatives sur votre santé, l’environnement et vos poches !
En effet, la température recommandée par les experts pour l’intérieur d’une maison en été se situe entre 26 et 29 degrés.
Astuces pour avoir toujours une bonne température ambiante sans trop polluer et dépenser
Un thermostat programmable est une excellente option si vous souhaitez définir votre propre programme de température. Cela peut être utile si vous êtes à la maison pendant la journée et que vous souhaitez que la température soit plus basse pendant ces heures, si vous voulez des différentes températures à différents endroits de la maison ou si vous vous absentez pour le travail et que vous souhaitez qu'elle soit plus chaude à votre retour.
Si vous ne voulez pas vous embêter à programmer votre thermostat manuellement, envisagez d'utiliser un thermostat intelligent. Ces appareils sont faciles à installer et à utiliser, et permettent aux usagers de contrôler leur chauffage ou leur climatisation directement depuis leur smartphone. Certains permettent même les commandes vocales via Amazon Alexa ou Google Assistant !
Si vous n'êtes pas sûr de connaître la température idéale pour vous et votre maison, prenez quelques minutes pour consulter les lignes directrices de l’OMS relatives au logement et à la santé.
Ce qu'il ne faut pas oublier c'est que, malgré les consignes, ce qui convient à une personne peut ne pas convenir à une autre, et que chaque pièce a des besoins différents à différents moments de la journée. Si vous avez donc constamment du mal à garder votre maison confortable, essayez de mettre en œuvre ces conseils jusqu'à ce que vous trouviez la solution qui vous convient le mieux.
Est-ce que 21 degrés est beaucoup?
La température de 21 degrés peut sembler élevée dans certaines situations, mais elle peut ne pas être suffisante pour garantir un confort optimal, surtout dans des environnements où des asymétries de température peuvent survenir. Par exemple, dans un bureau où les surfaces telles que les fenêtres ou les murs peuvent être très froides en raison d'une mauvaise isolation, même une température de 21 degrés peut ne pas être assez chaude pour compenser ces zones plus froides. Les différences de température entre différentes surfaces d'une même pièce peuvent rendre les gens mal à l'aise, même sans courants d'air, ce qui signifie que même une température de 21 degrés peut ne pas être considérée comme suffisamment confortable dans de telles conditions. En revanche, dans un environnement bien isolé où les températures sont uniformes, une température de 21 degrés et même mois peut être suffisante pour assurer le confort.